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社交恐怖症案例分析
2014-9-14 18:08:04 阅读次数:[1583]
     案例:小王是个老员工了,但只要在单位里公开讲话,他都会脸红、紧张、心跳加速,而如果办公室没人,他就感觉特别轻松;高强今年上初二,但一见到陌生人就惊慌,有时说话都连不成句,后来竟发展到不愿意上学、不向老师提问,甚至不参与同伴活动的地步;张宏初入职场,一听说单位要组织活动,她就不由自主地退却,即便有时硬着头皮去参加,也因表现失态而让好机会白白溜走,久而久之,她的自信心就消耗殆尽了。
  心理专家认为:无论是初入职场的张宏、老员工小王,还是学生高强,他们的共同特点都是害怕面对别人,因对社交生活和群体的不适应而产生焦虑和社交障碍,这在心理学上被称为社交恐惧。
  在心灵深处,有社交恐惧的人总是在无端地担心。他们担心别人注意自己、担心被批评、担心自己与周遭的环境格格不入。于是,就有人像小王那样因害怕当众出丑而不敢发言,他们总是想着“如果我说的不合适,别人会不会笑我无知”这样的问题。
  而像高强这样,与自己的同伴、老师都疏远了的情况,往往是由家庭教育方式影响了他们的人格造成的。例如,父母对孩子过于保护,或者父母太强势,都会使孩子的性格受到压抑。另外,孩子小时候,家长没有处理好如搬家、亲人分离等事情,也容易给孩子造成情绪化、孤僻的性格。
  也有很多人是因为自卑才产生社交恐惧的,张宏就是一个典型。她长的不漂亮,脸上还有几颗青春痘,她对自己一直缺乏信心。这就使这类人的自尊心变得极强,害怕被别人拒绝,并预先设想出许多自己在别人面前窘迫尴尬的情形。
  那么,有社交恐惧的人该如何打开自我,畅快地与人交流呢?
心理专家建议您:
1、 多做几次深呼吸,你会觉得清新的空气冲入大脑,给你的神经做了次温柔的按摩,从而会帮助你镇定情绪,缓解恐惧。
2、要学会自助,多肯定自己,但不能因此而排斥他人。有的社交恐惧就是太沉湎于自我,对他人都不信任,这时要适当地“排斥自己”,要多为身边的人着想,不要太自我。
3、深交一个朋友,看看有没有像你一样比较孤独的人,先和他深交,这样做什么事都有个伴,就不会那么焦虑。若能交到开朗的朋友更好,常跟他在一起,你也会变开朗。
 
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